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楼主
格桑·梅朵 发布于
2017-06-13 18:03:07 +0800 CST
✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺今天开始我要进行贴子的补充,特别是进藏准备和注意事项,如果你有好的经验,也可以在这里和大家分享
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格桑·梅朵 发布于
2017-06-14 09:43:52 +0800 CST
一出发前
1、身体准备:进藏区前睡眠和休息要充足,有条件者可适当提前饮用红景天等饮料,严重高血压、心脏病患者不宜进高原。凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病等病情或年龄在60岁以上,为了你的安全请勿隐瞒病情,您可另择它线或请提前告知 ,并做好准备。
楼主
格桑·梅朵 发布于
2017-06-14 12:48:50 +0800 CST
2、心理准备:保持乐观情绪,如有心理负担会加重高原反应,延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应,如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、失眠等,一般来说过1—2天后,以上症状都会逐步减轻或消失。
楼主
格桑·梅朵 发布于
2017-06-14 14:13:33 +0800 CST
3、物品准备:高原海拔高日照强烈,早晚温差大,需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫,同时建议带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉等物品。
楼主
格桑·梅朵 发布于
2017-06-14 16:04:18 +0800 CST
4、友情提示:带足够的相机电池和内存卡、现金、湿纸巾及个人卫生用品。
楼主
格桑·梅朵 发布于
2017-06-14 17:31:29 +0800 CST
二
旅行中
1、适量饮用酥油茶、奶制品、红景天等饮料可增强对高原气候的适应能力。
楼主
格桑·梅朵 发布于
2017-06-14 20:55:37 +0800 CST
2、初入高原多休息,多喝水多吃水果。
初入高原请不要: 洗澡、洗头,禁烟酒,不要奔跑和剧烈运动。
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格桑·梅朵 发布于
2017-06-15 09:56:12 +0800 CST
3、饮食宜有节制,不可暴饮暴食,以免增加肠胃负担。
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格桑·梅朵 发布于
2017-06-15 11:46:41 +0800 CST
4、藏区属特殊地区,请团友和睦相处,尊重民族地区的文化和信仰习惯。
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格桑·梅朵 发布于
2017-06-15 14:01:15 +0800 CST
5、有些地方需骑马,需注意安全,必须由马夫牵方能骑,不能独自骑马,更不能骑马奔跑,险路和下坡路必须下马步行。
楼主
格桑·梅朵 发布于
2017-06-15 15:37:11 +0800 CST
①服装:每年3月-6月,着冬装,衣服三件套是最佳(保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤);7月-9月着春秋装,备冬装。10-11月着冬装
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格桑·梅朵 发布于
2017-06-15 20:00:29 +0800 CST
②鞋子:防滑防水高邦登山鞋(坚决杜绝穿高跟鞋),可以备徒步鞋,运动鞋,可以备一双简易托鞋(在多人间或通铺的岁月里备用);
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格桑·梅朵 发布于
2017-06-16 09:23:03 +0800 CST
日常用品
①洗漱护肤:牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜(50倍以上,重要、必备)、唇膏(重要、必备)、护手霜、
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格桑·梅朵 发布于
2017-06-16 12:52:27 +0800 CST
②辅助工具:墨镜、保暖杯;雨具(雨伞和雨披)、手电或者头灯(备足电池)
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格桑·梅朵 发布于
2017-06-16 15:12:54 +0800 CST